Utendørstrening har blitt stadig mer populært blant nordmenn – og det er ikke vanskelig å forstå hvorfor. Frisk luft, naturopplevelser og friheten til å trene hvor som helst gjør det både motiverende og variert. Men for å få mest mulig ut av treningen ute, trenger du utstyr som tåler vær og vind, og som er lett å ta med seg. Her får du en guide til hvordan du velger riktig utstyr for utendørstrening – enten du trener i parken, på fjellet eller i hagen.

Hvorfor trene ute?

Å flytte treningen utendørs gir både fysisk og mental gevinst. Du får naturlig dagslys og D-vitamin, samtidig som du utfordrer kroppen på nye måter. En benk kan bli en stepkasse, en bakke kan brukes til intervaller, og et tre kan fungere som ankerpunkt for treningsstrikker. I tillegg slipper du kø og støy fra treningssenteret.

Men naturen stiller krav til utstyret ditt. Det må tåle fukt, kulde og røff bruk – og være enkelt å rengjøre. Derfor lønner det seg å velge kvalitet fra start.

Velg utstyr som tåler norsk klima

Det norske været kan skifte raskt – fra sol til regn og snø på samme dag. Derfor bør du se etter værbestandige materialer som tåler både fukt og kulde.

• Treningsmatter: Velg en matte i tett skum eller gummi som ikke trekker til seg vann. Unngå billige skummatter som blir glatte eller sprekker i kulda.
• Treningsstrikker og slynger: Sørg for at metallfester er rustfrie, og at stroppene er laget av slitesterkt nylon.
• Manualer og kettlebells: Modeller med gummi- eller neoprenbelegg beskytter mot fukt og støt.

Et godt tips er å ha med et lite håndkle for å tørke av utstyret etter bruk – det forlenger levetiden betraktelig.

Gjør det enkelt å ta treningen med deg

Bærbart utstyr gjør det lettere å holde treningsrutinene i gang, uansett hvor du befinner deg. Det handler om å finne en god balanse mellom funksjonalitet og vekt.

• Treningsstrikker tar minimalt med plass og kan brukes til både styrke- og bevegelighetstrening.
• Sammenleggbare stativer eller dørankre gir deg mulighet til helkroppstrening uten tunge vekter.
• Lette treningsmatter med bærestropp er ideelle hvis du går eller sykler til treningsplassen.
• Oppblåsbare balanseputer kan tømmes for luft og pakkes i sekken.

Oppbevar alt i en ryggsekk eller treningsbag som tåler litt regn og har egne rom til vått eller skittent utstyr.

Multifunksjonelt utstyr gir mer for pengene

Når du trener ute, er det smart å velge utstyr som kan brukes til flere øvelser. Det sparer både plass og penger – og gjør treningen mer variert.

• En sandssekk kan brukes som vekt, til kast eller som støtte i kjernetrening.
• En treningsstrikk med håndtak kan erstatte både manualer og maskiner.
• En justerbar kettlebell lar deg endre vekt uten å måtte ha flere stykker utstyr.

Jo mer fleksibelt utstyret er, desto enklere blir det å holde treningen spennende og effektiv.

Læs også:

Rehabilitering med egen kroppsvekt: Effektive øvelser uten utstyr

Sport

Du trenger verken treningssenter eller utstyr for å komme i gang med rehabilitering. Med enkle øvelser basert på din egen kroppsvekt kan du trygt styrke kroppen, forbedre balansen og gjenvinne bevegeligheten hjemme.

Bruk helgen til å lade opp – slik lader du opp din mentale energi

Sport

Helgen er mer enn bare fri fra jobb og plikter – det er en mulighet til å lade opp mentalt. Lær hvordan du kan bruke fridagene til å finne ro, hente overskudd og møte en ny uke med klarhet og energi.

Styrketrening for livet: Helse og styrke i alle aldre

Sport

Styrketrening er mer enn bare muskler. Det er nøkkelen til et sterkere, sunnere og mer aktivt liv – fra ungdomsårene til godt voksen alder. Lær hvordan du kan bruke styrketrening som en investering i både kropp og sinn.

Utendørstrening gjort enkelt: Slik velger du slitesterkt og bærbart utstyr

Sport

Oppdag hvordan du kan få mest mulig ut av utendørstreningen med utstyr som tåler norsk vær og er lett å ta med seg. Få tips til smarte, slitesterke og fleksible løsninger som gjør det enkelt å trene hvor som helst – året rundt.

Husk sikkerheten – også ute

Utendørstrening krever litt ekstra oppmerksomhet på sikkerhet. Sjekk at underlaget er stabilt, og at utstyret står støtt. Unngå glatte flater, og kontroller jevnlig at strikker og stropper ikke er slitt.

Trener du i mørket, bruk refleksvest eller hodelykt slik at du blir synlig. Kle deg etter været – lag på lag-prinsippet fungerer like godt her som på fjelltur.

Vedlikehold som forlenger levetiden

Etter hver økt bør du tørke av utstyret og la det lufttørke før du pakker det bort. Oppbevar det tørt og unna direkte sollys, som kan bryte ned materialene over tid. Litt vedlikehold etter hver trening kan gjøre at utstyret varer i årevis.

Gjør treningen til en vane

Det viktigste er å komme i gang – og å fortsette. Start enkelt med en matte, et par strikker og egen kroppsvekt. Etter hvert kan du utvide med mer spesialisert utstyr.

Utendørstrening handler om frihet, mestring og gleden ved å være i bevegelse. Med riktig utstyr blir det både enkelt, motiverende og holdbart – uansett årstid.